COMO LIDAR?

O mestre Zen vietnamita, Thich Nhat Hanh, oferece às crianças uma ‘fórmula mágica’ para lidar com a raiva, coceira, tristeza, medo, ansiedade, excitação, dúvida, inveja… Como todos somos crianças na arte de viver, repasso-a:

Para lidar com os incômodos:

1. Encontre uma pedrinha de seu agrado.

2. Leve a pedrinha até um lugar isolado, especial: uma estátua, o pé de uma árvore, seu quarto.

3. Nesse lugar, faça um voto, comprometendo-se a utilizar a pedrinha sempre, como lembrete para colocar em prática o exercício abaixo, de como lidar com seu mal-estar.

4. A partir de então, carregue a pedrinha com você aonde for. Toda vez que sentir um incômodo, de qualquer natureza, PARE e, com a pedra na mão, invoque os seguintes pensamentos, voltando sua atenção para a RESPIRAÇÃO, quantas vezes necessário até se sentir um pouco melhor:

Inspirando: Eu sei que estou … (ex: irritada).

Expirando: Já estou cuidando… (ex: desta irritação).

5. Ao notar qualquer alívio, mude para:

Inspirando: Vejo … (ex: irritação) em mim.

Expirando: Sorrio para … (esta irritação).

6. Continue vigilante à respiração e pensando assim, até que o incômodo tenha passado.

Rosana Lucas, responsável pelo Caderno Virtual